權(quán)威問答
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維護(hù)嗓子健康需要補(bǔ)充維生素A、維生素C、鋅、水分等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，可通過均衡飲食和適量飲水保持聲帶黏膜濕潤(rùn)與免疫功能。
維生素A有助于維持呼吸道黏膜完整性，缺乏可能導(dǎo)致喉嚨干癢。動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物富含該營(yíng)養(yǎng)素，必要時(shí)可服用維生素A軟膠囊。
維生素C能增強(qiáng)局部免疫力，減少咽喉炎癥發(fā)生。柑橘類水果、西藍(lán)花、鮮棗是優(yōu)質(zhì)來源，急性期可短期補(bǔ)充維生素C片劑。
鋅參與黏膜修復(fù)和抗體合成，牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果含鋅豐富，葡萄糖酸鋅口服溶液適合兒童及成人補(bǔ)充。
足量水分能稀釋咽喉分泌物，建議每日飲用溫水或羅漢果茶等滋潤(rùn)飲品，避免含糖飲料刺激黏膜。
長(zhǎng)期用嗓人群可適量增加蜂蜜、銀耳等潤(rùn)喉食物，出現(xiàn)持續(xù)嘶啞或疼痛應(yīng)及時(shí)排查喉炎等病變。
