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早餐的熱量應該為多少？

女，26歲

病情描述:

早上很趕，平時都是隨便吃一點就應付了，想問一下早餐的熱量應該為多少呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院

大約1500大卡，早餐不要吃熱量太高的食物以免引起人身體肥胖，平時要做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的良好飲食習慣，要適當?shù)牡綉敉馊ミ\動一下，增加自己的抵抗力，每次運動的時候要在20分鐘以上，可以做有氧運動或者機能鍛煉，要注意個人清潔衛(wèi)生。
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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院

早餐是非常重要的，但是熱量不宜過多。早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400~500卡的熱量是比較適當?shù)?，約占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類，如五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎能量。

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