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吸煙者適量補(bǔ)充維生素C、維生素E、維生素B族和β-胡蘿卜素有助于減輕氧化損傷，改善維生素缺乏狀態(tài)。吸煙會(huì)加速體內(nèi)維生素C等營(yíng)養(yǎng)素的消耗，導(dǎo)致體內(nèi)氧化應(yīng)激反應(yīng)增強(qiáng)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素有助于改善這些情況。

1、維生素C

吸煙會(huì)加速維生素C的消耗，補(bǔ)充維生素C有助于減輕吸煙引起的氧化應(yīng)激反應(yīng)，改善血管內(nèi)皮功能。維生素C是強(qiáng)效抗氧化劑，可幫助清除自由基。

2、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，可保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基損傷。吸煙者體內(nèi)維生素E水平常偏低，適當(dāng)補(bǔ)充有助于維持細(xì)胞健康。

3、維生素B族

吸煙會(huì)影響維生素B1、B6、B12等B族維生素的吸收和代謝。補(bǔ)充B族維生素有助于改善能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能。

4、β-胡蘿卜素

β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，具有抗氧化作用。吸煙者補(bǔ)充β-胡蘿卜素有助于保護(hù)肺部組織，但需注意避免過(guò)量。

吸煙者應(yīng)通過(guò)均衡飲食獲取維生素，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充維生素制劑，但最根本的仍是徹底戒煙。