權(quán)威問答
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榨果汁不濾渣能更好地保留膳食纖維和部分營養(yǎng)成分，但特殊情況下可能需要過濾。果汁中的果渣富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，直接飲用有助于延緩血糖上升、促進(jìn)胃腸蠕動。部分人群因胃腸敏感或術(shù)后恢復(fù)需求，可短暫選擇過濾飲用。
完整保留果渣的果汁中，膳食纖維能增加飽腹感并幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，尤其蘋果、梨等水果的果皮含有大量果膠。果渣中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，與果汁中的維生素C協(xié)同增強(qiáng)吸收率。柑橘類水果的白色海綿層富含生物類黃酮，過濾會導(dǎo)致這部分營養(yǎng)素流失。家用榨汁機(jī)若采用低速壓榨技術(shù)，能減少氧化并保留更多活性成分。
胃腸功能較弱者飲用含渣果汁可能引發(fā)腹脹，克羅恩病急性期患者需過濾減少腸道刺激。牙齒發(fā)育期嬰幼兒建議過濾后稀釋飲用，避免果渣影響乳牙咀嚼功能。使用離心式榨汁機(jī)時(shí)，部分粗纖維可能影響口感，可改用紗布輕度過濾保留細(xì)顆粒。糖尿病患者選擇帶渣果汁時(shí)，需注意搭配堅(jiān)果延緩糖分吸收。
選擇軟籽水果如獼猴桃、草莓可減少過濾需求，飲用前充分?jǐn)嚢枋构植季鶆?。術(shù)后流質(zhì)飲食階段應(yīng)遵醫(yī)囑過濾，恢復(fù)期逐步添加果渣量。日常制作時(shí)可保留50%果渣，既保證營養(yǎng)攝入又避免胃腸不適。儲存帶渣果汁需冷藏并在2小時(shí)內(nèi)飲用，防止膳食纖維氧化變質(zhì)。
