權(quán)威問(wèn)答
首頁(yè) > 健康問(wèn)答 > 營(yíng)養(yǎng)科學(xué) > 飲食健康 > 飲食健康
中午適量飲用一杯水對(duì)身體有益，有助于維持水分平衡和促進(jìn)代謝。
水是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，參與體溫調(diào)節(jié)、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸和廢物排出等多種生理功能。中午時(shí)分人體經(jīng)過(guò)上午的活動(dòng)可能出現(xiàn)輕度脫水，此時(shí)補(bǔ)充水分能緩解疲勞感。適量飲水可以稀釋胃酸，減少午餐后胃部不適的概率。水分充足時(shí)血液循環(huán)更為順暢，有助于提高下午的工作效率。對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人群，規(guī)律飲水還能減少久坐導(dǎo)致的泌尿系統(tǒng)問(wèn)題。
需要控制飲水量和速度，避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)。心血管疾病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整飲水量，防止血容量驟增。腎功能不全者要嚴(yán)格控制每日液體攝入量。餐前半小時(shí)內(nèi)過(guò)量飲水可能影響正常進(jìn)食量。部分人群飲水后可能出現(xiàn)短暫腹脹感，可分次少量飲用溫水緩解。
建議根據(jù)自身情況調(diào)整飲水量，以少量多次為原則?？蛇x擇室溫白開(kāi)水，避免冰水刺激胃腸。觀察尿液顏色可作為判斷補(bǔ)水是否充足的參考，淡黃色為宜。若出現(xiàn)持續(xù)口渴或多尿癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查糖尿病等潛在疾病。保持規(guī)律飲水習(xí)慣，結(jié)合均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)，有助于維護(hù)整體健康狀態(tài)。
