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初秋適宜吃蓮藕、梨、銀耳、南瓜、山藥等食物，也可遵醫(yī)囑使用玉屏風(fēng)顆粒、生脈飲、秋梨潤(rùn)肺膏、養(yǎng)陰清肺丸、參苓白術(shù)散等藥物調(diào)理。初秋氣候干燥，晝夜溫差大，飲食宜滋陰潤(rùn)燥、健脾養(yǎng)胃，建議根據(jù)體質(zhì)選擇食材，避免過(guò)量食用生冷辛辣。

一、食物

1、蓮藕

蓮藕富含膳食纖維和維生素C，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解秋燥引起的便秘。其性味甘寒，可清熱生津，適合初秋干咳少痰、口干舌燥者?？蔁鯗蚯宄矗⑽柑摵邞?yīng)少食。

2、梨

梨具有潤(rùn)肺止咳功效，所含蘋果酸和檸檬酸能刺激唾液分泌。秋梨膏或冰糖燉梨可緩解咽喉干癢，風(fēng)寒咳嗽者慎用。建議每日食用不超過(guò)200克，避免空腹食用。

3、銀耳

銀耳多糖可增強(qiáng)免疫力，其膠質(zhì)成分能保護(hù)呼吸道黏膜。搭配枸杞紅棗燉煮可改善皮膚干燥，糖尿病患者需控制食用量。變質(zhì)銀耳會(huì)產(chǎn)生毒素，需現(xiàn)泡現(xiàn)煮。

4、南瓜

南瓜含β-胡蘿卜素和鉀元素，能緩解秋乏和視力疲勞。蒸煮保留營(yíng)養(yǎng)最佳，過(guò)量食用可能導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。胃酸過(guò)多者應(yīng)避免與醋同食。

5、山藥

山藥黏液蛋白可保護(hù)胃黏膜，適合初秋脾胃虛弱者。與薏米同煮祛濕效果更佳，便秘人群不宜過(guò)量。新鮮山藥汁液接觸皮膚可能引發(fā)瘙癢，建議戴手套處理。

二、藥物

1、玉屏風(fēng)顆粒

適用于表虛不固導(dǎo)致的反復(fù)感冒，含黃芪、白術(shù)等成分可益氣固表。外感發(fā)熱期間禁用，服藥期間忌食油膩?？赡艹霈F(xiàn)輕微腹脹等不良反應(yīng)。

2、生脈飲

用于氣陰兩虧引起的心悸氣短，含紅參、麥冬等可養(yǎng)陰生津。高血壓患者慎用，不宜與藜蘆同服。貯藏時(shí)需避光防潮。

3、秋梨潤(rùn)肺膏

針對(duì)燥邪傷肺的干咳無(wú)痰，含梨汁、川貝母等潤(rùn)肺成分。痰多清稀者不適用，糖尿病患者選擇無(wú)糖型。開封后需冷藏保存。

4、養(yǎng)陰清肺丸

改善咽喉干痛和陰虛肺燥，含地黃、麥冬等滋陰藥材。脾虛便溏者忌服，服藥期間禁食辛辣。丸劑需用溫水分次送服。

5、參苓白術(shù)散

調(diào)理脾胃虛弱引起的食欲不振，含人參、茯苓等健脾成分。感冒發(fā)熱時(shí)停用，服藥后可能出現(xiàn)口干。建議飯前半小時(shí)服用。

初秋飲食需注意寒熱平衡，晨起可飲用溫水潤(rùn)燥，適量增加核桃、芝麻等堅(jiān)果攝入。建議每日進(jìn)行30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如八段錦，避免大汗傷津。居室保持50%-60%濕度，過(guò)敏體質(zhì)者需防范秋季花粉。若出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、消化不良等癥狀超過(guò)兩周，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查慢性疾病。