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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
為什么早上要喝白開水?
病情描述:
每天起床媽媽都要我喝杯開水，我每次都懶得喝，為什么早上要喝白開水?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    晨起空腹飲用白開水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、稀釋血液黏稠度、補(bǔ)充夜間水分流失、激活代謝功能，是簡(jiǎn)單有效的健康習(xí)慣。

    1、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

    夜間消化系統(tǒng)活動(dòng)減緩，200-300毫升溫水可刺激腸神經(jīng)叢，加速結(jié)腸蠕動(dòng)，改善晨間排便困難現(xiàn)象。

    2、稀釋血液黏稠度

    8小時(shí)睡眠后人體處于生理性脫水狀態(tài)，白開水能快速降低血液滲透壓，減少心血管系統(tǒng)晨峰現(xiàn)象發(fā)生概率。

    3、補(bǔ)充水分流失

    通過(guò)呼吸和皮膚蒸發(fā)，夜間平均失水約450毫升，空腹飲水可優(yōu)先補(bǔ)充細(xì)胞外液，維持基礎(chǔ)代謝率。

    4、激活代謝功能

    水溫接近體溫時(shí)能最快被吸收，通過(guò)升高核心溫度0.5-1℃來(lái)喚醒交感神經(jīng)興奮性，提升全天能量消耗。

    建議選擇40℃左右的溫開水，避免冰水刺激血管收縮，腎功能異常者需控制單次飲用量在150毫升以內(nèi)。

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