權(quán)威問答
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糖炒板栗每日建議食用量控制在10-15顆（約50克），過量可能引起胃腸不適或血糖波動(dòng)。健康攝入量主要與個(gè)體代謝差異、血糖水平、消化功能及總熱量攝入有關(guān)。
基礎(chǔ)代謝率較低者需減少攝入量，避免熱量過剩轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。
糖尿病患者單次食用不超過5顆，建議搭配蛋白質(zhì)食物延緩糖分吸收。
胃腸虛弱人群應(yīng)減少食用量，板栗高淀粉含量可能引發(fā)腹脹。
10顆板栗約含200千卡，需相應(yīng)減少主食攝入量以保持每日熱量平衡。
食用時(shí)選擇無添加糖分的原味板栗更佳，搭配適量運(yùn)動(dòng)有助于能量消耗，慢性病患者建議在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化攝入方案。
