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夏末秋初養(yǎng)生飲食建議以清淡為主，適當(dāng)搭配溫補(bǔ)食材。養(yǎng)生飲食需結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)調(diào)整，主要有氣候干燥、胃腸功能減弱、晝夜溫差大、易誘發(fā)呼吸道疾病等因素。

1、氣候干燥

秋季空氣濕度降低，人體易出現(xiàn)口干舌燥，飲食宜選擇銀耳、百合等滋陰潤(rùn)燥食材，減少辛辣刺激食物攝入。

2、胃腸調(diào)節(jié)

季節(jié)交替時(shí)胃腸消化功能較弱，可食用山藥、南瓜等易消化食物，避免油膩重口味飲食加重胃腸負(fù)擔(dān)。

3、溫差適應(yīng)

晝夜溫差增大時(shí)宜適量增加紅棗、桂圓等溫性食材，但不宜過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，保持飲食清淡均衡。

4、預(yù)防疾病

季節(jié)轉(zhuǎn)換期易發(fā)感冒等呼吸道疾病，建議多攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果，增強(qiáng)免疫力。

建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持適量運(yùn)動(dòng)，注意早晚保暖，出現(xiàn)持續(xù)不適需及時(shí)就醫(yī)檢查。