看av片网站高清,青草美女爽在视频

怎樣搭配早餐營養(yǎng)價值才高呢？

男，30歲

病情描述:

小孩子早上應該吃怎樣的早餐對身體好。應該避免什么樣子的早餐呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

搭配高營養(yǎng)價值的早餐需要包含優(yōu)質(zhì)蛋白、復合碳水化合物、健康脂肪和膳食纖維，推薦選擇全麥面包搭配雞蛋牛奶、燕麥粥配堅果水果、希臘酸奶配漿果谷物、雜糧煎餅配豆?jié){蔬菜等組合。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白
水煮蛋、低脂奶酪或乳清蛋白可提供必需氨基酸，有助于維持肌肉組織和免疫功能，建議搭配乳制品或豆制品。
2、復合碳水
選擇全谷物燕麥、糙米或紅薯等低升糖指數(shù)主食，能持續(xù)釋放能量，避免添加精制糖的加工食品。
3、健康脂肪
牛油果、奇亞籽或杏仁醬含有不飽和脂肪酸，可搭配全麥食品食用，每日堅果攝入量控制在10-15克。
4、膳食纖維
新鮮莓果、西藍花或羽衣甘藍等深色蔬菜水果，既能增加飽腹感又能促進腸道蠕動，建議每餐保證100克以上。
注意食材多樣化搭配，控制高鹽高糖食品攝入，乳糖不耐受者可選用無乳糖牛奶或發(fā)酵乳制品，長期堅持均衡早餐有助于預防代謝性疾病。

相關問題

臉上有黃褐斑怎么治療

黃褐斑是常見發(fā)生于面部的一種難治性色素沉淀和增加性皮膚病，目前病因仍不太清楚，可能與遺傳、內(nèi)分泌、妊娠、日光等有關，近來發(fā)現(xiàn)本病發(fā)生與代謝異常及劣質(zhì)化妝品有關，黃褐斑的出現(xiàn)帶給我們很多困擾，那么，臉上有黃褐斑怎么治療呢?現(xiàn)在治療黃褐斑的方法有很多，祛黃褐斑的最有效方法大致分為以下幾種。

56021次瀏覽

白癜風后期危害有哪些

　　白癜風后期危害有哪些?有的人天生不在意自己的外貌，即使患上白癜風這樣的皮膚病也是有些不太上心，于是這身上的斑點越來越多，最終導致其他的疾病。其實，身體上出現(xiàn)的任何不正常的現(xiàn)象都有可能會引起病變，而白癜風也不例外。比如白癜風晚期就會造成更嚴重的疾病。

52585次瀏覽

兒童硬皮病癥狀有哪些

硬皮病在醫(yī)學上叫系統(tǒng)性硬化癥，研究表明，這種病與遺傳有關系，也可能是環(huán)境的因素或者其他方面的原因，大家要注意預防，掌握相關知識，便于及早發(fā)現(xiàn)盡快治療，這樣才能減少痛苦，那么，兒童硬皮病癥狀有哪些？我們一起來看看吧。

55961次瀏覽

魚鱗病的癥狀是怎樣的

魚鱗病的癥狀是怎樣的？魚鱗病主要患有我們的皮膚上面，特別是身體軀干以及四肢最容易患上魚鱗病，患魚鱗病的皮膚多呈現(xiàn)多角鱗屑、菱形鱗屑，粗糙狀如魚鱗，魚鱗病患者的皮損在冬季寒冷干燥季節(jié)加重，在潮濕溫暖的夏季減輕，所以大家要注意適當?shù)念A防。

63699次瀏覽

白癜風患者可以獻血嗎

白癜風是一種頑固性皮膚病，由于其影響患者的外觀，是很容易遭人歧視的，很多人由于對白癜風了解甚少，對白癜風患者敬而遠之。但是研究表明，白癜風是不會傳染的，和白癜風患者接觸不會對我們帶來任何影響，白癜風患者同樣可以獻血，給社會送一些愛心