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過量飲用咖啡可能引發(fā)心悸、失眠、胃腸不適等問題，長期過量還可能增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。咖啡因攝入過多主要影響心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和骨骼健康。

咖啡因會刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快、血壓升高，敏感人群可能出現(xiàn)心慌或心律不齊。每日超過400毫克咖啡因時，部分人會出現(xiàn)手抖、焦慮等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，影響正常工作和生活?？Х鹊乃嵝猿煞謺碳の杆岱置?，空腹飲用易引發(fā)胃痛、反酸，原有胃食管反流者癥狀可能加重。咖啡因的利尿作用可能造成鈣質(zhì)流失，長期每日飲用3杯以上且鈣攝入不足時，可能影響骨密度。部分人群經(jīng)期前飲用過量咖啡可能加重乳房脹痛等不適感。

建議每日咖啡因攝入量控制在400毫克以內(nèi)，約相當(dāng)于2-3杯標(biāo)準美式咖啡。飲用時避免空腹，可搭配牛奶緩沖對胃腸刺激。高血壓、心律失?；颊邞?yīng)咨詢醫(yī)生，骨質(zhì)疏松高危人群需注意補鈣。出現(xiàn)持續(xù)心慌、胃部不適時應(yīng)減少攝入，孕婦每日咖啡因攝入不宜超過200毫克。保持規(guī)律作息和適度運動，有助于緩解咖啡因依賴。