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立秋后飲食需注意滋陰潤(rùn)燥、健脾養(yǎng)胃，可適量食用百合、銀耳、蓮藕、梨、山藥等食物，避免過量生冷辛辣。秋季氣候干燥，人體易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干癢等癥狀，飲食調(diào)理有助于緩解不適。

一、滋陰潤(rùn)燥

秋季燥邪當(dāng)令，易傷肺陰，可選用百合銀耳羹、雪梨燉冰糖等食療方。

二、健脾養(yǎng)胃

夏季貪涼易傷脾胃，立秋后宜用山藥小米粥、芡實(shí)茯苓湯等溫和食材調(diào)理胃腸功能。

三、少辛增酸

減少生姜、辣椒等辛散之物，適當(dāng)增加山楂、葡萄等酸味食物，有助于收斂肺氣。

四、慎食生冷

西瓜、冷飲等寒涼食品會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，可能引發(fā)腹痛腹瀉，建議加熱后少量食用。

五、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

體質(zhì)虛弱者可選用西洋參、麥冬等平補(bǔ)之品，但高血壓、糖尿病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整。

立秋后建議保持充足飲水，每日飲用蜂蜜水或菊花茶；早晚溫差較大時(shí)注意腹部保暖；適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)；過敏體質(zhì)者需警惕秋季花粉和塵螨；慢性病患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓等指標(biāo)，出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、消化不良等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。