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健身適合選哪些食物當代餐？

女，35歲

病情描述:

今年帶孩子需要喂乳汁，不太注意飲食，狂吃狂喝，現(xiàn)在斷奶了，想要降脂減肥，哪些食物多吃比較好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

健身期間適合選雞胸肉、雞蛋、燕麥、西藍花等食物當代餐，也可以遵醫(yī)囑吃乳清蛋白粉、支鏈氨基酸、左旋肉堿、肌酸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、雞胸肉
雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量低，有助于肌肉合成和修復。
2、雞蛋
雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)和必需氨基酸，適合作為健身后的營養(yǎng)補充。
3、燕麥
燕麥富含膳食纖維和慢吸收碳水化合物，能提供持久能量。
4、西藍花
西藍花含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于提高運動表現(xiàn)和恢復。
二、藥物
1、乳清蛋白粉
乳清蛋白粉能快速補充蛋白質(zhì)，促進肌肉生長和修復。
2、支鏈氨基酸
支鏈氨基酸可以減少運動時肌肉分解，加速恢復過程。
3、左旋肉堿
左旋肉堿有助于脂肪代謝，提高運動耐力和減脂效果。
4、肌酸
肌酸能增加肌肉力量和爆發(fā)力，適合高強度訓練使用。
健身期間應注意飲食均衡，適量補充蛋白質(zhì)和碳水化合物，避免過度節(jié)食影響運動表現(xiàn)和身體健康。

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