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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
含鈣量高的食物有哪些？
病情描述:
這兩天上班路上不小心被撞倒，骨裂，需大量補充鈣、蛋白質(zhì)加快傷口愈合，吃什么比較好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    若出現(xiàn)缺鈣情況或需要補鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1. 牛奶

    牛奶富含鈣質(zhì)且易于吸收，每100毫升約含120毫克鈣，適合日常飲用。

    2. 豆腐

    黃豆制成的豆腐鈣含量較高，每100克約含150毫克鈣，適合素食者補充。

    3. 西藍花

    西藍花是鈣含量較高的蔬菜，每100克約含50毫克鈣，同時富含維生素C。

    4. 芝麻

    芝麻鈣含量極高，每100克約含780毫克鈣，可磨粉或榨油食用。

    二、藥物

    1. 碳酸鈣

    碳酸鈣是常見補鈣劑，含鈣量高，需配合胃酸分泌服用。

    2. 乳酸鈣

    乳酸鈣溶解性好，對胃腸刺激小，適合消化功能較弱者。

    3. 葡萄糖酸鈣

    葡萄糖酸鈣吸收率較高，常用于靜脈注射或口服補鈣。

    4. 維生素D

    維生素D可促進鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用，需遵醫(yī)囑控制劑量。

    補鈣需注意膳食均衡，避免過量攝入影響鐵鋅吸收，同時適當曬太陽有助于維生素D合成。

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