亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎么吃早餐能控制熱量攝入？
病情描述:
我長胖了后，就想減肥，我想從早餐開始，早餐怎么吃才能控制熱量攝入？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    控制早餐熱量攝入可通過選擇低熱量高蛋白食物、控制主食分量、減少高糖高脂食物、合理搭配膳食纖維等方式實現(xiàn)。

    1、選擇低熱量高蛋白

    優(yōu)先選擇雞蛋、無糖豆?jié){、低脂牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，既能提供飽腹感又避免熱量過高。

    2、控制主食分量

    將精制米面替換為全麥面包、燕麥片等粗糧，單次攝入量控制在50-100克以內(nèi)。

    3、減少高糖高脂

    避免油條、蛋糕等高油脂甜點，用新鮮水果代替果汁等添加糖飲品。

    4、搭配膳食纖維

    增加西藍花、菠菜等蔬菜攝入，搭配奇亞籽或亞麻籽提升飽腹感。

    建議早餐熱量控制在300-400大卡，配合適量運動可更好維持體重，長期堅持才能形成健康飲食習(xí)慣。

相關(guān)文章
治療黃褐斑有什么妙方
一說起黃褐斑很多人都很苦悶，它給一些愛美的人不知道帶來多大的煩惱，每個人都巴不得把它立即清除，黃褐斑是一種侵害性很大的皮膚病，它是由很多原因產(chǎn)生，對于它治療的方法也有很多，下面我們就來一起了解一下治療黃褐斑有什么妙方。
青少年白癜風(fēng)科學(xué)診斷
　　白癜風(fēng)是由于皮膚代謝功能失常導(dǎo)致的皮膚黑色素脫失，在發(fā)病時，會在人體各處皮膚、口腔及外生殖器黏膜等部位形成大小不等、單個或多發(fā)的不規(guī)則白色斑塊，雖然白癜風(fēng)和其他皮膚病類似，都會表現(xiàn)為白色斑塊，但是色素脫失的程度卻可以不一樣，可以表現(xiàn)為淺白色、乳白色，那么青少年白癜風(fēng)科學(xué)診斷包括哪些方面呢?
魚鱗病怎么才能不遺傳
相信很多人都知道，魚鱗病是具有一定的遺傳因素的，很多患者都害怕自身的魚鱗病遺傳到后代，為了避免魚鱗病的遺傳，能治療魚鱗病的方法大家都會想法去治療，那么魚鱗病怎么才能不遺傳？這是困擾了眾多魚鱗病患者的一個問題。
年輕人白癜風(fēng)初期癥狀
年輕人白癜風(fēng)初期癥狀有哪些呢，早期白癜風(fēng)的癥狀表現(xiàn)可局限于身體某部或分布在某一神經(jīng)節(jié)段，有時正常皮膚殘留在白斑之中，可能被誤視為色素沉著，如發(fā)生于面部，常誤為 黃褐斑，白斑自行消失者極少，大多數(shù)病例往往逐漸增多擴大，相鄰的白斑可相互融合而連成不規(guī)則的大片，泛發(fā)全身，如地圖狀。
不孕不育的原因有哪些
不孕不育的原因有哪些呢，不孕不育長期以來就是比較受關(guān)注的一直疾病，因為很多家庭因為這種疾病而被破壞，女性是不孕不育的原因是有很多的，很多女性都不知道什么原因會引起不孕不育，因此，本文要為大家介紹一下不孕不育的原因都有哪些，下面我們就一起來看看吧。