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獼猴桃中維生素C含量高嗎？

女，26歲

病情描述:

我知道補(bǔ)充維生素C對身體有好處，我想吃些獼猴桃來補(bǔ)充維生素C，只是獼猴桃中所含的維生素C高嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

獼猴桃中維生素C含量較高，是補(bǔ)充維生素C的良好食物來源之一。
獼猴桃的維生素C含量在常見水果中名列前茅，每100克果肉約含60-90毫克維生素C，超過橙子、蘋果等水果。維生素C具有抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成、增強(qiáng)免疫力等作用。適量食用獼猴桃有助于滿足日常維生素C需求。成熟度較高的獼猴桃維生素C含量更豐富，建議選擇表皮無破損、觸感稍軟的果實。食用時可直接剝皮或切塊，避免長時間高溫加熱以免破壞維生素C。胃腸功能較弱者需控制單次攝入量，空腹時不宜大量食用。
除獼猴桃外，日常還可通過西藍(lán)花、草莓、柑橘等食物補(bǔ)充維生素C。保持多樣化飲食結(jié)構(gòu)，避免長期單一攝入某種食物。對維生素C需求較高的人群如孕婦、術(shù)后恢復(fù)者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合膳食補(bǔ)充劑。食用獼猴桃后出現(xiàn)口腔黏膜刺痛等不適癥狀時，應(yīng)暫停食用并觀察。

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