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若需要控制熱量攝入，可以適量吃黃瓜、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食與藥物管理體重。

一、食物

1、黃瓜

黃瓜含水量超過95%，每100克僅含15千卡熱量，富含膳食纖維有助于增加飽腹感。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花每100克約34千卡，含維生素C和膳食纖維，適合水煮或清蒸保留營養(yǎng)。

3、雞胸肉

去皮雞胸肉每100克約165千卡，優(yōu)質(zhì)蛋白含量高，脂肪含量低于其他肉類。

4、蘋果

蘋果每100克約52千卡，果膠成分可延緩胃排空，建議帶皮食用增加纖維攝入。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類減肥藥，通過減少膳食脂肪吸收降低熱量攝入，需配合低脂飲食。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性輔助控糖，可能對(duì)肥胖患者有輕度減重作用，需監(jiān)測(cè)胃腸道反應(yīng)。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑可延緩胃排空并抑制食欲，適用于肥胖合并2型糖尿病患者。

長(zhǎng)期低熱量飲食需保證營養(yǎng)均衡，建議搭配有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化。