亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網

權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
減肥期間太餓了怎么辦？
病情描述:
自我減肥以來，每天晚上我都覺得特別的餓，這種情況要怎么辦呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    減肥期間饑餓感可通過調整飲食結構、增加膳食纖維攝入、規(guī)律進餐時間、適量加餐等方式緩解。饑餓通常由熱量缺口過大、血糖波動、進食間隔過長、心理因素等原因引起。

    1、調整飲食結構

    選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米，搭配優(yōu)質蛋白如雞胸肉、雞蛋，延長飽腹感。避免精制碳水快速消化導致的血糖驟降。

    2、增加膳食纖維

    每日攝入300克以上蔬菜如西藍花、菠菜，配合奇亞籽、亞麻籽等高纖維食物，膳食纖維遇水膨脹能減緩胃排空速度。

    3、規(guī)律進餐時間

    固定每日3主餐+2加餐時間間隔，避免超過4小時不進食。生物鐘規(guī)律性有助于穩(wěn)定饑餓素分泌水平。

    4、適量健康加餐

    選擇低熱量高蛋白零食如無糖酸奶、水煮鷹嘴豆，每次控制在100大卡內。加餐可緩解餐間饑餓但需計入總熱量。

    饑餓感持續(xù)加重或伴隨頭暈乏力時，需重新評估每日熱量缺口是否超過500大卡，必要時咨詢營養(yǎng)師調整減重方案。

相關文章
不孕不育的原因有哪些
不孕不育的原因有有哪些呢，不孕不育是一種比較常見的生殖器疾病，發(fā)病率較廣，男女皆可患病，目前已經成為一個比較嚴重的社會問題，專家稱，不孕不育病因比較復雜，治療較為困難，尤其是女性不孕癥，尤其是病因較為復雜，不易短期治愈，那么，不孕不育的常見原因有哪些呢，下面我們一起來看看吧。
黃褐斑對癥治療的方法
我們都知道有黃褐斑這個皮膚病，該病一般出現在女性的面部，引起黃褐斑的原因有很多，不同的癥狀有不同的治療方法，但是在治療的同時我們還要注意的是患者的心理因素，小編給大家總結了關于黃褐斑對癥治療的方法的資料，一起來看看吧。
黃褐斑的藥物治療方法
　　黃褐斑的藥物治療有哪些?隨著醫(yī)學技術的不斷進步，黃褐斑的治療方法也在不斷增加，有外服性藥物、內服性藥物，還有激光治療，所以大家可以選擇適合自己的治療方法，想必大家對外服性藥物都有所了解了，那下面小編就向大家介紹治療黃褐斑的內服性藥物。
嬰兒濕疹最佳治療方法
寶寶今年3個月了，前段時間不知道什么原因突然全身性的長滿了小紅點，濕疹狀的東西，自己一開始也沒有怎么太注意，以為過段時間就會好了，但是沒想到隨著時間的推移寶寶的病情越來越嚴重了，發(fā)的到處都是，而且寶寶因為瘙癢難忍就一直用手去扣，請問嬰兒濕疹最佳治療方法？
典型牛皮癬有什么病因
提到牛皮癬大家都不陌生，因為在我們的身邊就有很多的牛皮癬患者，它是一種慢性皮膚疾病，其癥狀在冬春季會有所加重，到到夏秋季節(jié)那些癥狀不會慢慢地減輕，此病給患者朋友帶來傷害是很大的，有的會嚴重影響到患者的生活，那么典型牛皮癬有什么病因呢？