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咖啡每日建議攝入量不超過(guò)400毫克咖啡因，過(guò)量飲用可能導(dǎo)致心悸、失眠、胃腸不適等問(wèn)題，長(zhǎng)期過(guò)量可能增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。

1、心血管影響

過(guò)量咖啡因刺激交感神經(jīng)，引發(fā)心率加快、血壓升高，高血壓患者需嚴(yán)格限制攝入?？勺襻t(yī)囑使用美托洛爾、硝苯地平控制癥狀。

2、睡眠障礙

咖啡因半衰期約5小時(shí)，午后飲用易導(dǎo)致入睡困難。短期失眠可嘗試褪黑素，長(zhǎng)期失眠需使用佐匹克隆或阿普唑侖等處方藥。

3、胃腸刺激

咖啡酸促進(jìn)胃酸分泌，空腹飲用可能誘發(fā)反酸、胃痛。胃病患者可選用奧美拉唑、鋁碳酸鎂緩解癥狀，同時(shí)減少咖啡攝入。

4、鈣質(zhì)流失

咖啡因增加尿鈣排泄，每日超過(guò)3杯可能影響骨密度。建議搭配牛奶飲用，骨質(zhì)疏松患者需補(bǔ)充碳酸鈣或阿侖膦酸鈉。

健康人群每日飲用1-2杯為宜，避免空腹飲用，孕婦及焦慮癥患者應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生。出現(xiàn)心慌、胃痛等不適需立即停用并就醫(yī)。