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無花果富含膳食纖維、鉀、鈣等營養(yǎng)素，適量食用有助于促進消化、調節(jié)血壓、補充礦物質。無花果的主要健康益處包括潤腸通便、輔助降壓、抗氧化、改善貧血。
無花果含有豐富的水溶性膳食纖維和果膠，能吸收水分軟化糞便，刺激腸道蠕動。適合便秘人群食用，可與火龍果、西梅等搭配增強效果。
每100克無花果含鉀232毫克，高鉀低鈉的特性有助于平衡體內電解質。高血壓患者可將其作為日常水果，但需注意監(jiān)測血鉀水平。
無花果含有多酚類物質和花青素，能清除自由基。其抗氧化活性相當于藍莓的60%，對延緩皮膚衰老具有潛在益處。
無花果的鐵含量在水果中較高，每100克含0.8毫克，配合維生素C可促進鐵吸收。缺鐵性貧血患者可將其作為膳食補充。
建議每日食用新鮮無花果3-5顆，糖尿病患者需控制攝入量。出現腹瀉時應暫停食用，過敏體質者首次嘗試需觀察反應。
