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若需補充葉酸，可以適量吃菠菜、動物肝臟、橙子、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、甲氨蝶呤、亞葉酸鈣、復方硫酸亞鐵葉酸片等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理補充葉酸。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含天然葉酸，每100克約含194微克，建議焯水后涼拌或清炒以減少營養(yǎng)流失。

2、動物肝臟

豬肝等動物肝臟葉酸含量較高，同時含有鐵元素，適合缺鐵性貧血患者，需注意適量食用避免膽固醇過量。

3、橙子

柑橘類水果中葉酸含量豐富，一個中等橙子約含50微克葉酸，且維生素C有助于葉酸吸收。

4、雞蛋

雞蛋蛋黃含有較多葉酸，每100克約含44微克，建議采用蒸煮方式保留營養(yǎng)。

二、藥物

1、葉酸片

用于預防或糾正葉酸缺乏癥，備孕及妊娠期女性需在醫(yī)生指導下調整劑量。

2、甲氨蝶呤

治療腫瘤或自身免疫性疾病時可能引起葉酸缺乏，需配合亞葉酸鈣解毒使用。

3、亞葉酸鈣

作為葉酸活性形式，用于甲氨蝶呤過量解救或巨幼細胞性貧血治療。

4、復方硫酸亞鐵葉酸片

針對缺鐵性貧血合并葉酸缺乏患者，含鐵與葉酸雙重補充成分。

備孕女性及胃腸吸收障礙患者應定期檢測葉酸水平，避免長期過量補充引發(fā)不良反應。