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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
每天喝杯牛奶好嗎？
病情描述:
我天天做運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)回來(lái)后就會(huì)喝一杯牛奶，這樣喝好嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    每天適量飲用牛奶對(duì)健康有益，牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，有助于骨骼健康、肌肉維護(hù)和免疫功能。

    1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

    牛奶是鈣和維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，可預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議成人每日攝入300毫升左右。

    2、消化適應(yīng)

    乳糖不耐受人群可選擇低乳糖或發(fā)酵乳制品，避免腹脹腹瀉等不適癥狀。

    3、心血管影響

    全脂牛奶含飽和脂肪酸，高血脂患者建議選擇脫脂奶，健康人群適量飲用無(wú)顯著風(fēng)險(xiǎn)。

    4、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)

    牛奶蛋白過(guò)敏者需完全避免，常見于嬰幼兒，表現(xiàn)為濕疹、嘔吐等癥狀。

    飲用牛奶建議選擇巴氏殺菌產(chǎn)品，避免空腹飲用，搭配谷物可提高營(yíng)養(yǎng)吸收率，特殊健康狀況需咨詢營(yíng)養(yǎng)師。

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