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    博禾醫(yī)生官網(wǎng)
    
      
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          晚餐吃什么食物健康
        
      
        
      
      
    
      
    
      
      
      
        病情描述:
      
      
      
      
        這兩天我吃多了胃不太容易消化，晚上又不敢吃多了，那晚上吃什么好？
      
      
    
      
  
      
  
      
    
      
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
      
    
      
      
        
                          
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                朱明煒
                主任醫(yī)師
                北京醫(yī)院
                
              
        
              
        
                
        晚餐可選擇燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、三文魚(yú)等食物，有助于均衡營(yíng)養(yǎng)攝入。
        1、燕麥
        燕麥富含膳食纖維和B族維生素，有助于延緩胃排空速度，維持血糖穩(wěn)定。
        2、西藍(lán)花
        西藍(lán)花含硫化物和維生素C，具有抗氧化作用，適合清蒸或白灼保留營(yíng)養(yǎng)。
        3、雞胸肉
        雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量低，建議去皮后水煮或烤制食用。
        4、三文魚(yú)
        三文魚(yú)含omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，宜采用低溫烘烤方式烹飪。
        晚餐建議控制進(jìn)食量，避免高油高鹽烹飪方式，餐后適當(dāng)散步促進(jìn)消化。
        
              
        
            
        
          
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