亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

女性適量吃扁豆可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、葉酸和鐵元素，有助于改善貧血、調(diào)節(jié)胃腸功能、預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷及控制血糖。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

扁豆富含植物性優(yōu)質(zhì)蛋白，每100克含蛋白質(zhì)約20克，可幫助維持肌肉健康，促進(jìn)組織修復(fù)，適合素食女性補(bǔ)充蛋白質(zhì)需求。

2、膳食纖維

扁豆中膳食纖維含量較高，能增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生概率，對(duì)控制體重和改善胃腸功能有積極作用。

3、葉酸

扁豆是天然葉酸來源，備孕期和孕期女性食用有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，同時(shí)葉酸參與紅細(xì)胞生成，可輔助預(yù)防貧血。

4、鐵元素

扁豆含非血紅素鐵，配合維生素C食物同食可提高吸收率，對(duì)月經(jīng)期鐵流失較多的女性有幫助，但貧血患者仍需遵醫(yī)囑治療。

建議將扁豆煮熟后食用，避免生食引發(fā)胃腸不適，過敏體質(zhì)者初次食用需觀察反應(yīng)，日常可搭配谷物保證氨基酸互補(bǔ)。