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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
早上的時(shí)候可以喝鮮榨果汁嗎
病情描述:
我經(jīng)常在早上的時(shí)候自己榨果汁來喝，這樣的習(xí)慣好嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    早晨可以適量飲用鮮榨果汁，但需注意選擇低糖水果并控制攝入量，推薦蘋果汁、橙汁、西柚汁、獼猴桃汁等低升糖指數(shù)果汁，避免空腹大量飲用高糖果汁如芒果汁、葡萄汁。

    1、血糖波動(dòng)

    鮮榨果汁含游離糖較多，空腹飲用可能引起血糖快速升高，糖尿病患者或胰島素抵抗人群應(yīng)優(yōu)先選擇完整水果。

    2、營養(yǎng)流失

    榨汁過程會(huì)破壞膳食纖維并加速維生素C氧化，建議現(xiàn)榨現(xiàn)飲，搭配果肉保留更多營養(yǎng)素。

    3、胃腸刺激

    酸性果汁可能刺激胃黏膜，胃炎患者應(yīng)稀釋飲用或搭配全麥面包等固體食物緩沖。

    4、熱量控制

    250毫升橙汁約含120千卡熱量，需計(jì)入全天熱量攝入，肥胖人群建議直接食用水果增加飽腹感。

    飲用后出現(xiàn)反酸、腹脹等不適需暫停食用，兒童飲用建議家長控制每日不超過150毫升，優(yōu)先選擇蔬菜水果混合汁降低糖分。

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