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杏子對(duì)人體有哪些好處呢?

男，35歲

病情描述:

我媽媽很喜歡吃杏子，經(jīng)常買(mǎi)來(lái)吃，杏子對(duì)人體有哪些好處呢?

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

杏子富含維生素A、膳食纖維、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，適量食用有助于改善視力、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血壓。杏子的主要健康益處包括保護(hù)眼睛、增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)、維持電解質(zhì)平衡、抗氧化。
1、保護(hù)眼睛
杏子含有豐富維生素A原，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為視黃醇，幫助維持視網(wǎng)膜功能，預(yù)防夜盲癥。
2、促進(jìn)消化
杏子中膳食纖維含量較高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀，但腹瀉期間應(yīng)避免食用。
3、調(diào)節(jié)血壓
杏子所含的鉀離子可拮抗鈉離子作用，有助于維持正常血壓水平，適合高血壓人群適量攝入。
4、抗氧化
杏肉中的類(lèi)胡蘿卜素和維生素E具有清除自由基作用，可減緩細(xì)胞氧化損傷，建議連皮食用以保留更多營(yíng)養(yǎng)。
食用杏子時(shí)需注意去除果核，避免一次攝入過(guò)多引發(fā)胃腸不適，糖尿病患者應(yīng)控制每日攝入量。

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