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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
晚餐吃什么健康？
病情描述:
因?yàn)楣ぷ髅Γ聿涂偸遣莶萘耸?，但是?yīng)該吃什么才算健康合適呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    晚餐可選擇糙米、西藍(lán)花、雞胸肉、三文魚等食物，有助于均衡營(yíng)養(yǎng)攝入。建議搭配適量蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免高油高鹽食物。

    1、糙米

    糙米富含膳食纖維和B族維生素，升糖指數(shù)低于白米飯，適合作為主食替代品。

    2、西藍(lán)花

    西藍(lán)花含硫化合物和維生素C，具有抗氧化作用，建議焯水后涼拌或清炒。

    3、雞胸肉

    雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，可采用少油煎烤或水煮方式烹調(diào)。

    4、三文魚

    三文魚含omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，建議每周食用2-3次。

    晚餐建議控制在睡前3小時(shí)完成，避免過量進(jìn)食，可搭配30分鐘散步促進(jìn)消化。

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