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秋季養(yǎng)生可以適量飲用菊花茶、桂花茶、普洱茶、紅棗枸杞茶等,有助于潤燥養(yǎng)肺、調理脾胃。建議根據(jù)體質選擇茶飲,避免空腹或過量飲用。
菊花性微寒,可疏散風熱、清肝明目,適合秋季干燥引起的咽喉腫痛或目赤腫痛。虛寒體質者需搭配紅棗飲用。
桂花溫中散寒,能緩解秋季胃寒腹痛,對痰多咳嗽亦有輔助改善作用。糖尿病患者應減少糖分添加。
熟普洱茶性溫和,含茶多酚可促進胃腸蠕動,適合秋季食欲不振時飲用。新茶需醒茶后沖泡以避免刺激胃黏膜。
紅棗補中益氣,枸杞滋補肝腎,二者合用可改善秋乏癥狀。濕熱體質人群需控制飲用頻率。
秋季飲茶建議選用當季原料,現(xiàn)泡現(xiàn)飲避免久置,同時配合充足水分攝入及適量運動增強養(yǎng)生效果。