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夏季養(yǎng)生可以喝綠豆粥、薏米粥、蓮子粥、荷葉粥等清熱解暑的粥品，也可以遵醫(yī)囑服用藿香正氣水、清暑益氣丸、六一散、生脈飲等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)選擇合適粥品，脾胃虛寒者應(yīng)避免過量食用寒涼食材。

一、食物

1. 綠豆粥

綠豆性寒味甘，具有清熱解毒功效，適合緩解暑熱煩渴癥狀，煮粥時(shí)可搭配少量粳米平衡寒性。

2. 薏米粥

薏米利水滲濕，有助于改善夏季濕氣重引發(fā)的肢體困重，建議搭配山藥增強(qiáng)健脾作用。

3. 蓮子粥

蓮子養(yǎng)心安神，對(duì)夏季心火旺盛導(dǎo)致的失眠有調(diào)節(jié)作用，可配伍百合增強(qiáng)清心除煩效果。

4. 荷葉粥

荷葉含有生物堿類物質(zhì)，能輔助降脂降壓，適合三高人群夏季食用，建議使用鮮荷葉更佳。

二、藥物

1. 藿香正氣水

含廣藿香油等成分，適用于外感暑濕引起的惡心嘔吐，須注意服藥期間忌食生冷油膩。

2. 清暑益氣丸

由西洋參、石斛等組成，針對(duì)氣陰兩傷型中暑，表現(xiàn)為汗多乏力、口干舌燥等癥狀。

3. 六一散

滑石與甘草配伍，傳統(tǒng)防暑方劑，可緩解小便赤黃等暑熱癥狀，外用還可治療痱子。

4. 生脈飲

含紅參、麥冬等，適用于暑熱耗氣傷津?qū)е碌男募職舛?，感冒發(fā)熱期間不宜服用。

夏季煮粥宜選用當(dāng)季新鮮食材，避免長(zhǎng)時(shí)間高溫熬煮破壞營(yíng)養(yǎng)，體質(zhì)偏寒者可加入生姜、紅棗等溫性食材調(diào)和。