權(quán)威問答
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具有營養(yǎng)價值的飲品主要有牛奶、豆?jié){、綠茶、鮮榨果汁等，這些飲品富含優(yōu)質(zhì)蛋白、植物蛋白、抗氧化物質(zhì)和維生素，有助于補充日常營養(yǎng)需求。
牛奶含有豐富的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于骨骼健康和肌肉生長，適合大多數(shù)人群日常飲用，乳糖不耐受者可以選擇低乳糖牛奶。
豆?jié){富含植物蛋白和大豆異黃酮，對心血管保護有益，適合素食者和中老年人飲用，建議選擇無糖或低糖豆?jié){。
綠茶含有茶多酚等抗氧化成分，有助于清除體內(nèi)自由基，改善新陳代謝，但不宜空腹飲用且睡前應(yīng)避免。
鮮榨果汁能保留水果中的維生素和礦物質(zhì)，但糖分較高，建議適量飲用并選擇低糖水果，最好搭配果肉一起食用。
選擇飲品時應(yīng)考慮個人體質(zhì)和營養(yǎng)需求，避免過量攝入糖分，特殊人群如糖尿病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適飲品。
