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心情不好時食欲可能受到明顯影響，主要表現(xiàn)為食欲減退或暴飲暴食，常見于情緒波動、壓力反應(yīng)、焦慮狀態(tài)或抑郁癥等心理因素。

1. 情緒波動

短期情緒低落可能抑制胃腸蠕動，導(dǎo)致食欲下降。建議通過深呼吸、短暫休息調(diào)節(jié)情緒，無須特殊治療。

2. 壓力反應(yīng)

持續(xù)壓力會刺激皮質(zhì)醇分泌，可能引發(fā)暴食傾向。規(guī)律運(yùn)動與正念訓(xùn)練有助于緩解壓力性進(jìn)食。

3. 焦慮狀態(tài)

焦慮障礙常伴隨消化功能紊亂，可能與自主神經(jīng)失調(diào)有關(guān)，表現(xiàn)為惡心或食欲亢進(jìn)?？勺襻t(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥物。

4. 抑郁癥

抑郁發(fā)作時下丘腦功能異?？赡軐?dǎo)致食欲改變，常伴有體重波動。需專業(yè)評估后使用氟西汀、文拉法辛等抗抑郁藥配合心理治療。

保持規(guī)律作息與均衡飲食，若食欲異常持續(xù)超過兩周或伴隨體重顯著變化，建議盡早就診心理科或精神科。