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增強(qiáng)體質(zhì)可通過適量食用牛肉、雞蛋、西藍(lán)花、獼猴桃等食物，也可遵醫(yī)囑服用維生素C片、葡萄糖酸鋅口服液、復(fù)合維生素B片、蛋白粉等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。建議結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效改善體質(zhì)。

一、食物

1. 牛肉

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，有助于肌肉合成和改善貧血，建議每周攝入2-3次，每次100克左右。

2. 雞蛋

雞蛋含完全蛋白質(zhì)和卵磷脂，能促進(jìn)組織修復(fù)和神經(jīng)功能，每日1-2個(gè)為宜，注意對(duì)雞蛋過敏者禁用。

3. 西藍(lán)花

西藍(lán)花含硫代葡萄糖苷和維生素K，具有抗氧化和增強(qiáng)免疫作用，焯水后涼拌可保留更多營(yíng)養(yǎng)素。

4. 獼猴桃

獼猴桃維生素C含量是柑橘的3倍，有助于膠原蛋白合成和鐵吸收，但胃酸過多者應(yīng)控制食用量。

二、藥物

1. 維生素C片

維生素C可促進(jìn)抗體形成和鐵吸收，適用于易感冒人群，但長(zhǎng)期大劑量服用可能引起泌尿系結(jié)石。

2. 葡萄糖酸鋅口服液

鋅元素參與多種酶活性調(diào)節(jié)，對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育尤為重要，過量補(bǔ)充可能干擾銅鐵代謝。

3. 復(fù)合維生素B片

B族維生素協(xié)同參與能量代謝，適用于長(zhǎng)期疲勞者，服用后尿液變黃屬正常現(xiàn)象。

4. 蛋白粉

乳清蛋白粉吸收利用率高，適合術(shù)后或消化功能減弱人群，腎功能不全者需謹(jǐn)慎使用。

食療需配合每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)和充足睡眠，避免空腹食用刺激性食物，慢性病患者應(yīng)咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。