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夜間進食可能由生物鐘紊亂、胃腸負(fù)擔(dān)加重、代謝異常、胃食管反流病等原因引起，可通過調(diào)整作息、控制飲食時間、藥物治療等方式改善。

1、生物鐘紊亂

夜間進食會干擾人體晝夜節(jié)律，導(dǎo)致褪黑素分泌異常。建議固定三餐時間，避免睡前3小時進食，必要時可遵醫(yī)囑使用褪黑素緩釋片、佐匹克隆等調(diào)節(jié)睡眠藥物。

2、胃腸負(fù)擔(dān)

睡眠期間胃腸蠕動減慢，夜食易引發(fā)腹脹腹痛。晚餐應(yīng)控制在18-19點，選擇小米粥、蒸南瓜等易消化食物，癥狀明顯時可使用多潘立酮、鋁碳酸鎂等胃腸動力藥。

3、代謝異常

夜間胰島素敏感性下降，長期夜食增加糖尿病風(fēng)險。需減少高糖高脂夜宵，若出現(xiàn)多飲多尿癥狀，應(yīng)檢測血糖并遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、格列美脲等降糖藥。

4、胃食管反流

平臥位進食易致胃酸反流，引發(fā)燒心癥狀。建議抬高床頭，避免巧克力等刺激性食物，可選用奧美拉唑、雷貝拉唑等抑酸藥物。

保持規(guī)律作息與均衡飲食，晚餐后適當(dāng)散步促進消化，若持續(xù)存在夜間饑餓感應(yīng)排查甲狀腺功能異常等病理性因素。