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吃糖類有什么危害嗎？

女，35歲

病情描述:

我每天都會喝一杯紅糖水，但是我男友說這樣不好，吃糖類有什么危害嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

適量吃糖類通常不會對身體造成危害，但長期過量攝入可能引發(fā)齲齒、肥胖、糖尿病等多種健康問題。糖類主要分為單糖、雙糖和多糖，日常飲食中需注意控制精制糖的攝入量。
糖類是人體重要的能量來源，但過量攝入精制糖會導致血糖快速升高，刺激胰島素大量分泌。長期如此可能誘發(fā)胰島素抵抗，增加2型糖尿病發(fā)病概率。高糖飲食還會促使口腔細菌發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙釉質(zhì)形成齲齒。蔗糖、果糖等簡單糖分在肝臟代謝過程中易轉(zhuǎn)化為甘油三酯，過量時可能引發(fā)非酒精性脂肪肝。糖分攝入超過日常消耗時，多余熱量會以脂肪形式儲存，導致體重增加甚至肥胖。部分人群對糖分敏感，攝入后可能出現(xiàn)血糖波動、注意力不集中等反應。
日常飲食中應優(yōu)先選擇全谷物、薯類等復合碳水化合物，限制糖果、糕點、含糖飲料等添加糖食品。注意閱讀食品標簽，避免隱形糖攝入。保持規(guī)律運動有助于糖代謝，建議每周進行適度有氧運動。出現(xiàn)多飲多尿、體重異常變化等癥狀時，應及時就醫(yī)檢查血糖水平。

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