一天一個(gè)水果，一斤菜。一個(gè)水果，重量在四兩到半斤，形象一點(diǎn)說就像網(wǎng)球那么大;一天一斤菜，綠葉類的蔬菜、瓜類的蔬菜都可以。一天一個(gè)雞蛋。也許會(huì)有老年人擔(dān)心吃雞蛋黃會(huì)讓自己的
膽固醇過高，其實(shí)，國(guó)際
心臟病的學(xué)術(shù)組織包括
高血壓學(xué)會(huì)都推薦，一周吃五個(gè)以內(nèi)的整蛋是安全的。一天一袋奶。一天二兩肉。具體也需根據(jù)您的體形進(jìn)行調(diào)整，如果您比較胖，就少吃一點(diǎn)。一天兩勺油。用喝湯的小瓷勺，舀一勺是10克的。
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