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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
哪些營養(yǎng)物質對補充大腦有好處？
病情描述:
對大腦的補充人們都會想起核桃，那從營養(yǎng)學來說大腦都需要補充什么呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    補充大腦營養(yǎng)可適量攝入富含ω-3脂肪酸的深海魚、含卵磷脂的雞蛋、含維生素B族的全谷物及含抗氧化物質的藍莓，也可遵醫(yī)囑使用胞磷膽堿鈉、奧拉西坦、吡拉西坦或銀杏葉提取物等藥物。

    一、食物

    深海魚如三文魚富含DHA，有助于改善神經元膜結構完整性；雞蛋中的卵磷脂是合成神經遞質乙酰膽堿的原料；全谷物提供維生素B族幫助能量代謝；藍莓含花青素可減少氧化應激對腦細胞的損傷。

    二、藥物

    胞磷膽堿鈉能促進腦代謝；奧拉西坦可改善腦缺氧；吡拉西坦有助于提升認知功能；銀杏葉提取物具有改善腦循環(huán)作用。需在醫(yī)生評估后使用，避免自行服用。

    保持均衡飲食同時配合適度運動，避免高糖高脂飲食，定期進行認知訓練有助于維持大腦健康狀態(tài)。

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