權(quán)威問答
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補(bǔ)鈣時(shí)補(bǔ)充鎂有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用，維持骨骼健康。鎂參與調(diào)節(jié)鈣的代謝，缺乏鎂可能導(dǎo)致鈣沉積異?；蚬趋绬栴}。
鈣和鎂在人體內(nèi)存在協(xié)同作用。鎂能激活維生素D，而維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵調(diào)節(jié)因子。當(dāng)鎂不足時(shí)，即使攝入足量鈣，也可能因維生素D活性降低而影響鈣的吸收效率。鎂還參與甲狀旁腺激素的分泌，這種激素對(duì)維持血鈣平衡至關(guān)重要。適量補(bǔ)充鎂可幫助鈣在骨骼中沉積，減少軟組織鈣化風(fēng)險(xiǎn)。日常飲食中，綠葉蔬菜、堅(jiān)果、全谷物等食物可提供天然鎂來源。
補(bǔ)鈣期間鎂攝入不足可能導(dǎo)致肌肉痙攣、心律不齊等低鎂癥狀。長期鈣鎂比例失衡可能影響骨密度，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于腎功能不全者，過量補(bǔ)鎂可能引發(fā)高鎂血癥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。某些利尿劑和抗生素可能干擾鎂的吸收，合并用藥時(shí)需特別注意。
建議通過均衡飲食同時(shí)獲取鈣和鎂，成人每日鎂推薦攝入量為330-350毫克。乳制品、豆制品、深綠色蔬菜可提供鈣鎂組合營養(yǎng)。若需補(bǔ)充劑，可選擇鈣鎂復(fù)合制劑，避免單獨(dú)大劑量補(bǔ)鈣。定期檢測(cè)血鈣血鎂水平，出現(xiàn)持續(xù)乏力、抽筋等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
