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陽虛體質(zhì)可通過飲食調(diào)理改善，適合食用溫補(bǔ)類食物如羊肉、韭菜、核桃、生姜，避免生冷寒涼食物，同時配合規(guī)律作息和適度運動增強(qiáng)體質(zhì)。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于溫補(bǔ)腎陽，改善畏寒肢冷癥狀，建議燉煮食用。

2、韭菜

韭菜又稱起陽草，含硫化物和膳食纖維，能溫中行氣，適合與雞蛋同炒以增強(qiáng)補(bǔ)陽效果。

3、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，可溫補(bǔ)腎陽，每日適量食用有助于緩解腰膝酸軟。

4、生姜

生姜含姜辣素，能溫中散寒，可切片泡水或作為調(diào)料使用，改善脾胃虛寒癥狀。

二、藥物

1、右歸丸

由熟地黃、附子等組成，適用于腎陽不足引起的腰膝冷痛，需中醫(yī)辨證使用。

2、金匱腎氣丸

含肉桂、炮附子等成分，可溫補(bǔ)腎陽，改善夜尿頻多等陽虛癥狀。

3、附子理中丸

針對脾胃虛寒證型，能溫中健脾，緩解腹痛腹瀉等脾陽虛表現(xiàn)。

4、鹿茸

傳統(tǒng)滋補(bǔ)藥材，可研粉沖服或入藥膳，適用于重度陽虛者，需防上火。

飲食調(diào)理需長期堅持，避免空腹食用辛辣溫燥食物，若出現(xiàn)口干咽痛等上火癥狀應(yīng)暫停溫補(bǔ)并咨詢中醫(yī)師調(diào)整方案。