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權(quán)威問答

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巧克力和草莓牛奶可以補鈣嗎？
病情描述:
孩子不喜歡純牛奶，怎么哄都不肯喝，不過他倒是很喜歡吃巧克力和草莓，不知道在牛奶里面添加這兩種東西是不是也可以補鈣？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    巧克力和草莓牛奶可以補鈣，但補鈣效果不如純牛奶。補鈣效果較好的食物有純牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物。

    一、食物

    1. 純牛奶

    純牛奶鈣含量較高，每100毫升約含120毫克鈣，且吸收率較好。

    2. 酸奶

    酸奶經(jīng)過發(fā)酵，乳糖含量降低，更適合乳糖不耐受人群，鈣含量與純牛奶相當(dāng)。

    3. 奶酪

    奶酪是濃縮的奶制品，鈣含量較高，但脂肪含量也較高，需適量食用。

    4. 豆腐

    豆腐由大豆制成，富含鈣質(zhì)，尤其是用石膏點制的豆腐鈣含量更高。

    二、藥物

    1. 碳酸鈣

    碳酸鈣含鈣量高，價格便宜，但可能引起胃腸不適，需隨餐服用。

    2. 乳酸鈣

    乳酸鈣溶解性好，對胃腸刺激小，適合胃腸功能較弱的人群。

    3. 葡萄糖酸鈣

    葡萄糖酸鈣吸收較好，口感佳，常用于兒童補鈣。

    建議通過均衡飲食獲取鈣質(zhì)，如需補鈣藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適劑型，避免過量補鈣導(dǎo)致不良影響。

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