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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
長期喝牛奶有什么好處？
病情描述:
我腸胃不怎么好，很容易拉肚子，老公叫我長期喝牛奶，長期喝有什么好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    長期喝牛奶有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、促進(jìn)骨骼健康、改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)腸道功能。牛奶富含鈣質(zhì)、維生素D、色氨酸及益生菌等營養(yǎng)成分。

    1、補(bǔ)充蛋白

    牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于肌肉合成和組織修復(fù)，適合健身人群及術(shù)后恢復(fù)者。

    2、強(qiáng)健骨骼

    鈣與維生素D協(xié)同作用可提升骨密度，降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險，對兒童生長發(fā)育及中老年骨骼保健尤為重要。

    3、助眠安神

    色氨酸能促進(jìn)血清素合成，改善睡眠質(zhì)量，建議睡前1小時飲用溫牛奶以緩解輕度失眠。

    4、調(diào)節(jié)腸道

    部分牛奶含有的乳酸菌可維持腸道菌群平衡，乳糖不耐受人群可選擇無乳糖或發(fā)酵乳制品。

    建議每日攝入300毫升左右牛奶，乳糖不耐受者需少量分次飲用或選擇替代品，搭配均衡飲食效果更佳。

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