權威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學 > 飲食健康 > 飲食健康
含糖的飲料不建議多喝，長期過量飲用可能增加肥胖、糖尿病等疾病風險。
含糖飲料中的添加糖會快速升高血糖，刺激胰島素大量分泌，長期過量攝入可能導致胰島素抵抗。高糖攝入還會增加肝臟脂肪堆積，誘發(fā)非酒精性脂肪肝。含糖飲料中的果糖成分可能干擾尿酸代謝，增加痛風發(fā)作概率。頻繁飲用含糖飲料容易形成糖癮，導致對甜味的依賴。含糖飲料的高熱量可能擠占正常飲食空間，造成營養(yǎng)攝入不均衡。
兒童青少年過量飲用含糖飲料可能影響骨骼發(fā)育，增加齲齒發(fā)生概率。孕婦大量飲用可能增加妊娠期糖尿病風險。糖尿病患者飲用后可能造成血糖劇烈波動。部分人群對糖分代謝能力較弱，更易出現(xiàn)不良反應。某些含糖飲料中的酸性成分可能腐蝕牙釉質。
建議選擇白開水、淡茶等無糖飲品替代含糖飲料，控制每日添加糖攝入量。注意查看食品標簽中的碳水化合物含量，培養(yǎng)清淡飲食習慣。出現(xiàn)多飲多尿、體重異常變化等癥狀時應及時就醫(yī)檢查。特殊人群如糖尿病患者應在醫(yī)生指導下制定個性化控糖方案。
