亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

補(bǔ)鈣有助于維持骨骼健康、預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)肌肉收縮和神經(jīng)傳導(dǎo)，并參與凝血功能。補(bǔ)鈣可通過牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等食物攝入，也可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。

一、骨骼健康

鈣是骨骼主要成分，充足補(bǔ)鈣可促進(jìn)骨密度增長，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。兒童期補(bǔ)鈣有助于骨骼發(fā)育，中老年補(bǔ)鈣可延緩骨質(zhì)流失。

二、預(yù)防骨質(zhì)疏松

長期缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨量減少，增加骨質(zhì)疏松概率。絕經(jīng)后女性及老年人需特別注意補(bǔ)鈣，配合維生素D效果更佳。

三、肌肉神經(jīng)調(diào)節(jié)

鈣離子參與肌肉收縮和神經(jīng)信號(hào)傳遞過程。血鈣不足可能引起手足抽搐、肌肉痙攣等癥狀。

四、凝血功能

鈣是凝血因子活化必需物質(zhì)，缺乏時(shí)可能影響血小板聚集和凝血酶形成，導(dǎo)致出血傾向。

建議通過均衡飲食獲取鈣質(zhì)，高鈣食物與維生素D同食可提升吸收率，特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。