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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
如何補充膠原蛋白呢？
病情描述:
我臉上的膠原蛋白越來越少了，該怎么補充膠原蛋白呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    補充膠原蛋白可通過飲食攝入、口服補充劑、醫(yī)美治療、生活習慣調整等方式實現(xiàn)。膠原蛋白是維持皮膚彈性和關節(jié)健康的重要蛋白質，其合成會隨年齡增長而減少。

    1、飲食攝入

    富含膠原蛋白的食物包括豬蹄、雞爪、魚皮等動物性食材，以及銀耳、皂角米等植物性膠質。動物來源的膠原蛋白更易被人體吸收利用。

    2、口服補充劑

    可遵醫(yī)囑服用膠原蛋白肽粉、維生素C片、氨基葡萄糖膠囊等補充劑。膠原蛋白肽分子量小更易吸收，維生素C能促進膠原蛋白合成。

    3、醫(yī)美治療

    醫(yī)療美容可采用注射膠原蛋白、射頻緊膚、激光治療等方式直接刺激膠原新生。這些方法需在專業(yè)醫(yī)療機構由醫(yī)師操作。

    4、生活習慣

    保證充足睡眠、避免過度日曬、戒煙限酒有助于減少膠原蛋白流失。規(guī)律運動能促進新陳代謝，維持膠原蛋白的正常代謝。

    建議結合自身情況選擇適合的補充方式，長期過量補充可能增加肝腎負擔，出現(xiàn)不適癥狀應及時就醫(yī)評估。

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