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孕婦適量食用番石榴有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，番石榴富含維生素C、膳食纖維、葉酸及鉀等營(yíng)養(yǎng)素，可幫助緩解便秘、增強(qiáng)免疫力，但需注意控制攝入量避免胃腸不適。

1、營(yíng)養(yǎng)豐富

番石榴含維生素C有助于鐵吸收，膳食纖維可改善孕期便秘，葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)發(fā)育有益，鉀元素能調(diào)節(jié)血壓。建議每日食用不超過(guò)200克。

2、血糖影響

番石榴升糖指數(shù)較低，適合妊娠期血糖偏高的孕婦作為加餐水果，但需監(jiān)測(cè)個(gè)體血糖反應(yīng)，避免過(guò)量攝入影響血糖控制。

3、食用禁忌

胃腸功能較弱的孕婦應(yīng)避免空腹食用，果籽可能引發(fā)腹脹。過(guò)敏體質(zhì)者首次嘗試需觀察是否出現(xiàn)皮疹或口腔發(fā)癢等過(guò)敏癥狀。

4、搭配建議

可與低脂酸奶或堅(jiān)果搭配食用提高營(yíng)養(yǎng)素利用率，避免與高鞣酸食物同食影響鐵吸收，食用后漱口減少果酸對(duì)牙釉質(zhì)的侵蝕。

孕期飲食需多樣化，若食用番石榴后出現(xiàn)腹瀉或胃痛應(yīng)暫停攝入，定期產(chǎn)檢時(shí)咨詢醫(yī)生個(gè)性化營(yíng)養(yǎng)方案。