權(quán)威問(wèn)答
首頁(yè) > 健康問(wèn)答 > 營(yíng)養(yǎng)科學(xué) > 飲食健康 > 飲食健康
喝咖啡對(duì)身體健康的影響因人而異，適量飲用通常不會(huì)造成明顯危害，但過(guò)量可能引發(fā)心悸、失眠等問(wèn)題。主要影響因素有攝入量、個(gè)體耐受性、飲用時(shí)間、基礎(chǔ)健康狀況。
每日攝入不超過(guò)400毫克咖啡因（約3-4杯）較為安全，過(guò)量可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮。
長(zhǎng)期飲用者耐受性較高，初次接觸者可能出現(xiàn)心慌、手抖等反應(yīng)，建議從低劑量開(kāi)始適應(yīng)。
下午3點(diǎn)后飲用可能影響睡眠質(zhì)量，建議將咖啡因攝入集中在上午時(shí)段。
高血壓、心律失常患者需謹(jǐn)慎，咖啡因可能加重癥狀；胃腸疾病患者空腹飲用易刺激胃酸分泌。
建議選擇低咖啡因品種，避免添加過(guò)多糖分和奶精，飲用后注意補(bǔ)充水分，出現(xiàn)不適及時(shí)調(diào)整攝入量。
2025-09-11
2025-08-24
