亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎么做雞蛋最營養(yǎng)
病情描述:
我從小就喜歡吃雞蛋，感覺做法也很多，一般哪種做法最營養(yǎng)？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    水煮蛋、蒸蛋、少油煎蛋、微波加熱是最能保留雞蛋營養(yǎng)的烹飪方式。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂和維生素，不同做法對(duì)營養(yǎng)的影響主要與溫度、加熱時(shí)間和油脂使用有關(guān)。

    1、水煮蛋

    冷水下鍋煮沸后關(guān)火燜8分鐘，蛋白質(zhì)消化吸收率可達(dá)90%以上，蛋黃中的卵磷脂損失較少，避免高溫長時(shí)間煮沸導(dǎo)致硫化物析出。

    2、蒸蛋

    隔水蒸制10分鐘，溫度控制在85℃左右，維生素B2和葉黃素保留率超過95%，質(zhì)地細(xì)嫩適合消化功能較弱人群。

    3、少油煎蛋

    使用不粘鍋薄油小火單面煎，縮短加熱時(shí)間至3分鐘內(nèi)，可減少維生素A氧化，搭配番茄等富含維生素C的食物提升鐵吸收率。

    4、微波加熱

    中低功率加熱1分鐘，快速均勻受熱能最大限度保留維生素D，注意刺破蛋黃膜防止爆裂，營養(yǎng)流失率低于傳統(tǒng)煎炒方式。

    避免高溫油炸和反復(fù)加熱，每日雞蛋攝入量建議1-2個(gè)，搭配深色蔬菜補(bǔ)充膳食纖維，特殊人群需遵醫(yī)囑調(diào)整食用量。

相關(guān)文章
不孕癥預(yù)防方法有哪些
不孕癥的出現(xiàn)，會(huì)讓女性承受很多的影響，平時(shí)大家需要盡早了解這種情況的出現(xiàn)，并且在日常生活中，也要考慮女性的身體變化，全面地進(jìn)行自我調(diào)理，要加強(qiáng)鍛煉工作，并且在日常生活中，要注意常見的預(yù)防，
嬰兒濕疹最佳治療方法
寶寶今年3個(gè)月了，前段時(shí)間不知道什么原因突然全身性的長滿了小紅點(diǎn)，濕疹狀的東西，自己一開始也沒有怎么太注意，以為過段時(shí)間就會(huì)好了，但是沒想到隨著時(shí)間的推移寶寶的病情越來越嚴(yán)重了，發(fā)的到處都是，而且寶寶因?yàn)轲W難忍就一直用手去扣，請(qǐng)問嬰兒濕疹最佳治療方法？
中醫(yī)治療狐臭能根治嗎
臨床上關(guān)于狐臭的治療有很多種方式，在這眾多的方式之中，中藥以其獨(dú)有的優(yōu)勢(shì)常常被患者奉為首選，原因很簡單，因?yàn)榻?jīng)濟(jì)實(shí)惠，安全無副作用，療效上也不見得比西醫(yī)差，那么，中醫(yī)治療狐臭能根治嗎，有那些處方，我們一起來看本文的分享。
牛皮癬治療的最佳時(shí)期
牛皮癬是一種常見的皮膚疾病，雖然不會(huì)對(duì)生命造成威脅，但是對(duì)患者的正常生活、工作和學(xué)習(xí)帶來很大影響，讓患者的心理承受很大的壓力，而且牛皮癬很容易復(fù)發(fā)，治療起來非常困難，那么牛皮癬的最佳治療時(shí)期是什么時(shí)候呢
瘀血阻滯魚鱗病怎么辦
生活中很多人對(duì)疾病都不是很了解，即使自身已經(jīng)患上病癥，譬如，有的魚鱗病患者就會(huì)問，瘀血阻滯魚鱗病怎么辦，其實(shí)這正是他缺乏疾病常識(shí)的表現(xiàn)，魚鱗病雖然無法根治，但是有效控制病情還是沒有任何問題的，故而，對(duì)患者而言，不可灰心，積極配合醫(yī)生，癥狀就會(huì)明顯減輕。