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運(yùn)動(dòng)后食欲可能增強(qiáng)或減弱，主要與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人代謝差異、血糖水平變化、激素分泌等因素有關(guān)。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，刺激食欲；高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能暫時(shí)抑制饑餓感，因血液集中于肌肉而非消化系統(tǒng)。

2、代謝差異

基礎(chǔ)代謝率高者運(yùn)動(dòng)后能量消耗更快，易產(chǎn)生饑餓感；代謝較慢者可能食欲變化不明顯。

3、血糖波動(dòng)

運(yùn)動(dòng)后血糖下降會(huì)觸發(fā)饑餓信號(hào)，但持續(xù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)，反而抑制食欲。

4、激素調(diào)節(jié)

運(yùn)動(dòng)影響胃饑餓素和瘦素分泌，有氧運(yùn)動(dòng)可能短期升高胃饑餓素，長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)可改善瘦素敏感性。

建議運(yùn)動(dòng)后適量補(bǔ)充碳水化合物與優(yōu)質(zhì)蛋白，避免高脂飲食，觀察自身食欲變化規(guī)律調(diào)整進(jìn)食時(shí)間。