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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
睡前吃什么對睡眠有影響?
病情描述:
我最近不知道什么原因睡眠不好，睡前吃什么對睡眠有影響?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院
    睡前不能吃太飽，還有濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。人體在睡眠的時候，大腦神經(jīng)細胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由于胃內(nèi)裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫(yī)學家說：“胃不和，則寐不安?！彼俺詵|西會妨礙睡眠，睡后多夢。
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