亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網

權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
蔬菜和水果哪個維C含量高
病情描述:
我們日常所吃的蔬菜和水果中，維C含量相對來說比較高的是哪個？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    維生素C含量較高的水果主要有刺梨、酸棗、獼猴桃、草莓，蔬菜中維生素C含量較高的有彩椒、西藍花、苦瓜、羽衣甘藍。維生素C的攝入需結合膳食均衡，避免過量補充。

    一、水果

    刺梨的維生素C含量遠超普通水果，每100克可達2000毫克以上；酸棗和獼猴桃含量約為400-500毫克；草莓約為60毫克，但食用量通常較大。

    二、蔬菜

    彩椒維生素C含量約130毫克，西藍花約90毫克，苦瓜約80毫克，羽衣甘藍約60毫克。高溫烹飪易破壞維生素C，建議涼拌或快炒。

    三、吸收差異

    水果中的有機酸和糖分有助于維生素C吸收，蔬菜中的膳食纖維可能略微降低吸收率，但兩者均為重要膳食來源。

    四、補充建議

    成人每日維生素C推薦攝入量為100毫克，優(yōu)先選擇上述高含量食材，無須依賴補充劑即可滿足需求。

    維生素C易溶于水且不耐熱，建議食材新鮮食用，避免長時間浸泡或高溫烹煮。特殊人群如孕婦或吸煙者可適當增加攝入。

相關文章
別讓痤瘡左右你的情緒
正直花季的青少年是痤瘡的多發(fā)群體,愛美是每個人的天性,正是如花好年紀的他們,怎么能容忍滿臉的斑斑點點、坑坑洼洼.痤瘡不僅在容貌上給他們帶來了陰影,使他們心理上也受到了不同程度的創(chuàng)傷.
女性不孕傳染了怎么辦
上天賜予女人做媽媽的權利，本來是美好的事情，然而有些女性偏偏患上了不孕癥，相信不孕癥是每一個不孕家庭最關注的話題，因此很多不孕家庭會咨詢醫(yī)生女性不孕傳染了怎么辦?專家介紹女性不孕是不會傳染的。
脂溢性脫發(fā)的飲食療法
脂溢性脫發(fā)是一種常見的脫發(fā)疾病，它對人們的頭發(fā)健康會造成致命的打擊，所以很多患者朋友都想擺脫脂溢性脫發(fā)的困擾，但又不想通過藥物來治療，那么有更好的脂溢性脫發(fā)的食療法嗎?。下面就請專家關于脂溢性脫發(fā)的飲食療法做出詳細的講解。
身上皮肌炎的初期癥狀
最近大家對于皮肌炎這個疾病非常的重視，是因為皮肌炎的的患病率越來越高了，為了讓更多的人了解該病，下面小編整理了一些關于身上皮肌炎的初期癥狀的資料，下面我們一起來詳細的了解學習一下吧，希望對大家能夠有所幫助。
身上有狐臭是什么原因
狐臭讓愛美的人士無法忍受，這種狐臭并不會妨礙自己的健康，只是這種氣味嚴重時，讓周邊的人也會感到不舒服，很多人還會對狐臭患者遠離，這樣的行為會給狐臭患者帶來一定的傷害，主要是心理上的，那么，身上有狐臭是什么原因？我們一起來看看吧。