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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
早上喝酸奶好不好
病情描述:
我喜歡早上喝酸奶，來不及做早飯吃，就直接把酸奶當(dāng)早餐，但是早上喝酸奶到底好不好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    早上喝酸奶有助于補充蛋白質(zhì)和益生菌，但需結(jié)合個體消化能力與飲食搭配?？崭癸嬘每赡艽碳の改c，建議搭配全麥面包或水果食用。

    1、營養(yǎng)補充

    酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，早晨攝入可幫助維持肌肉功能與骨骼健康，乳糖不耐受者需選擇無乳糖酸奶。

    2、消化影響

    空腹時胃酸濃度較高，可能破壞部分益生菌活性，搭配碳水化合物可降低對胃黏膜的刺激。

    3、血糖控制

    含糖酸奶可能導(dǎo)致餐后血糖波動，糖尿病患者應(yīng)選擇無添加糖酸奶并控制攝入量。

    4、時間選擇

    早餐后30分鐘飲用更利于營養(yǎng)吸收，夜間飲用則有助于改善腸道菌群平衡。

    根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲用方式，胃腸敏感者避免冷飲，可搭配燕麥等膳食纖維食物提升飽腹感。

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